Quick question, and be honest with me: when did you last see the bottom of your own feet?Una pregunta rápida, y sea honesto conmigo: ¿cuándo fue la última vez que se vio la planta de los pies?
Not the tops. The soles. The heels. The skin between your toes.No la parte de arriba. La planta. Los talones. La piel entre los dedos.
When I ask this in clinic, most people have to stop and think. Some laugh. Plenty honestly don't know. They aren't careless people — the soles of your feet are simply the one part of your body you never see by accident. You see your hands all day. You see your face every morning. Your soles spend their whole life facing the floor.Cuando hago esta pregunta en el consultorio, la mayoría tiene que detenerse a pensar. Algunos se ríen. Muchos, sinceramente, no saben. No es gente descuidada — la planta de los pies es simplemente la única parte del cuerpo que uno nunca ve por casualidad. Usted se ve las manos todo el día. Se ve la cara cada mañana. La planta de sus pies se pasa la vida entera mirando al piso.
A couple of weeks ago, in my article on balance, I called your feet one of the four members of your balance team — and I promised you the rest of their story. Here it is: the sensors under your soles, why your feet are the checkpoint at the far end of your circulation, and the 60-second habit almost nobody has.Hace un par de semanas, en mi artículo sobre el equilibrio, dije que sus pies son uno de los cuatro miembros de su equipo del equilibrio — y le prometí el resto de su historia. Aquí está: los sensores bajo la planta, por qué sus pies son el punto de control al final de su circulación, y el hábito de 60 segundos que casi nadie tiene.
Clarence and thirty-one years of mailClarence y treinta y un años de correo
Clarence is 66. He carried mail for thirty-one years — the same route, ten-plus miles a day, through Texas summers and two knee braces. He has had type 2 diabetes for about ten years, and he takes it seriously: he knows his numbers, he takes his medicines, he walks every morning.Clarence tiene 66 años. Repartió el correo durante treinta y un años — la misma ruta, más de diez millas al día, entre veranos de Texas y dos rodilleras. Tiene diabetes tipo 2 desde hace unos diez años, y la toma en serio: conoce sus números, se toma sus medicinas, camina cada mañana.
At his checkup I asked him to take off his shoes and socks. He laughed.En su chequeo le pedí que se quitara los zapatos y los calcetines. Se rió.
Then he admitted he hadn't seen the bottoms of them in about two years. Since his back surgery, bending that far just doesn't happen.Luego admitió que hacía como dos años que no se veía la planta de los pies. Desde su cirugía de la espalda, doblarse tanto simplemente ya no se puede.
What I found under those socks didn't hurt him one bit. That was exactly the problem. Hold on to Clarence's feet — we'll come back to them.Lo que encontré debajo de esos calcetines no le dolía nada. Ese era precisamente el problema. Guarde en la mente los pies de Clarence — vamos a regresar a ellos.
First: the foot changes that can't waitPrimero: los cambios en los pies que no pueden esperar
Most of what a foot check finds is small and fixable. But a few changes need help today — or right now. Please read this part first.Casi todo lo que encuentra una revisión de pies es pequeño y tiene arreglo. Pero algunos cambios necesitan ayuda hoy — o ahora mismo. Por favor lea primero esta parte.
🚨 Call 911 (or your local emergency number) right away for:🚨 Llame al 911 (o a su número local de emergencias) de inmediato si hay:
- A foot or leg that suddenly turns cold, pale or blue, painful, numb or weak. That can be a blocked artery, and minutes matter.Un pie o una pierna que de repente se pone frío, pálido o azulado, con dolor, entumecido o débil. Puede ser una arteria tapada, y los minutos cuentan.
- Sudden numbness or weakness on one side of the body, a drooping face or trouble speaking — a possible stroke.Entumecimiento o debilidad repentina de un lado del cuerpo, la cara caída o dificultad para hablar — un posible derrame cerebral.
- Chest pain or pressure, or sudden shortness of breath.Dolor u opresión en el pecho, o falta de aire repentina.
📞 Call your clinician the same day for:📞 Llame a su clínico el mismo día si hay:
- A cut, blister or bruise on your foot that isn't starting to heal after a few days.Una cortada, ampolla o moretón en el pie que no empieza a sanar después de unos días.
- Skin that's red, warm, swollen or painful — signs of a possible infection — especially with a fever.Piel roja, caliente, hinchada o adolorida — señales de una posible infección — sobre todo si hay fiebre.
- A callus with dried blood inside it, which can be the first sign of a wound underneath.Un callo con sangre seca adentro, que puede ser la primera señal de una herida debajo.
- Skin or a toe turning black, or an infected area that smells bad — possible gangrene.Piel o un dedo que se pone negro, o una zona infectada que huele mal — posible gangrena.
- Foot pain at rest, especially at night, that eases when you hang the foot off the bed (see rest pain).Dolor en el pie en reposo, sobre todo de noche, que se alivia al colgar el pie de la cama (vea dolor en reposo).
- One leg that's suddenly swollen, warm and painful — get seen the same day; with chest pain or trouble breathing, call 911.Una pierna que de repente se hincha, se pone caliente y duele — que lo vean el mismo día; con dolor de pecho o dificultad para respirar, llame al 911.
If you have diabetes, MedlinePlus keeps it even simpler: contact your provider right away about any foot problem. Don't wait to see whether it goes away.Si usted tiene diabetes, MedlinePlus lo dice aún más simple: comuníquese con su proveedor de inmediato por cualquier problema en los pies. No espere a ver si se quita.
The myth: "if it doesn't hurt, it's fine"El mito: «si no duele, está bien»
Pain is your body's alarm system. A pebble in your shoe hurts, so you stop and shake it out. A bath that's too hot stings, so you pull your foot back. We trust that alarm so completely that we forget it's made of nerves — and nerves can go quiet.El dolor es el sistema de alarma de su cuerpo. Una piedrita en el zapato duele, así que usted se detiene y la saca. Un baño demasiado caliente arde, así que retira el pie. Confiamos tanto en esa alarma que se nos olvida que está hecha de nervios — y los nervios se pueden quedar callados.
Here's the number that surprises people. The CDC says about half of all people with diabetes have some kind of nerve damage, and the nerves in the feet and legs are the ones most often affected. When those nerves fade, the pebble doesn't hurt. The blister from new shoes doesn't hurt. The bath doesn't sting. The damage still happens — the alarm just doesn't ring. The American Diabetes Association's standards say it plainly: losing protective feeling in the feet is a risk factor for foot ulcers because small injuries go unnoticed.Este es el dato que sorprende a la gente. Los CDC dicen que cerca de la mitad de todas las personas con diabetes tienen algún tipo de daño en los nervios, y los nervios de los pies y las piernas son los que más se afectan. Cuando esos nervios se apagan, la piedrita no duele. La ampolla de los zapatos nuevos no duele. El baño no arde. El daño sí ocurre — solo que la alarma no suena. Las normas de la Asociación Americana de la Diabetes lo dicen claramente: perder la sensibilidad protectora de los pies es un factor de riesgo de úlceras porque las heridas pequeñas pasan desapercibidas.
Think of a smoke detector with a dead battery. The kitchen is quiet. Quiet is not the same as safe.Piense en un detector de humo con la batería muerta. La cocina está en silencio. El silencio no es lo mismo que la seguridad.
And nerves are only half of it. The other half is blood flow — the repair crew. Your feet are the last stop on your blood's route, the farthest point from your heart. When leg arteries narrow (peripheral artery disease, or PAD), the NHLBI notes that sores on the toes, feet or legs may heal slowly, or not at all. So in a foot, the alarm can go quiet and the repairs can slow down at the same time — without a single symptom you'd notice. In fact, the NHLBI says about 1 in 5 people with PAD don't report any symptoms.Y los nervios son solo la mitad. La otra mitad es la circulación — el equipo de reparación. Sus pies son la última parada en la ruta de su sangre, el punto más lejano de su corazón. Cuando las arterias de las piernas se estrechan (enfermedad arterial periférica, o EAP), el NHLBI explica que las llagas en los dedos, los pies o las piernas pueden sanar despacio, o no sanar. Así que en un pie la alarma se puede callar y las reparaciones se pueden atrasar al mismo tiempo — sin un solo síntoma que usted note. De hecho, el NHLBI dice que cerca de 1 de cada 5 personas con EAP no reporta ningún síntoma.
Your feet have two quiet jobsSus pies tienen dos trabajos silenciosos
Job one: balance sensors. Your soles are packed with nerve endings that report the floor to your brain — every tilt, every step, every uneven sidewalk. That's why they made the balance team. When those nerves dull, the reports get fuzzy. The NIDDK lists loss of balance — which can make you fall more often — and trouble sensing movement or position among the symptoms of nerve damage, and the NHLBI notes that leg weakness or numbness from PAD can make you feel off-balance.Trabajo uno: sensores del equilibrio. La planta de sus pies está llena de terminaciones nerviosas que le reportan el piso al cerebro — cada inclinación, cada paso, cada banqueta desnivelada. Por eso están en el equipo del equilibrio. Cuando esos nervios se adormecen, los reportes llegan borrosos. El NIDDK incluye la pérdida del equilibrio — que puede hacer que se caiga más seguido — y la dificultad para percibir el movimiento o la posición entre los síntomas del daño en los nervios, y el NHLBI señala que la debilidad o el entumecimiento de las piernas por la EAP pueden hacer que se sienta inestable.
Job two: the circulation checkpoint. Because your feet are at the far end of the line, they're often where circulation trouble shows — and you can see it, if you look. The NHLBI and MedlinePlus list the signs: one foot that feels colder than the other; toenails and leg hair that stop growing; thick toenails; shiny, tight skin; a foot that looks pale, discolored or blue; and sores that heal slowly or not at all.Trabajo dos: el punto de control de la circulación. Como sus pies están al final de la línea, muchas veces es ahí donde se notan los problemas de circulación — y usted los puede ver, si se fija. El NHLBI y MedlinePlus enumeran las señales: un pie que se siente más frío que el otro; uñas de los pies y vello de las piernas que dejan de crecer; uñas gruesas; piel brillante y tirante; un pie que se ve pálido, descolorido o azulado; y llagas que sanan despacio o no sanan.
Both jobs run silently. Neither one sends you a bill. That's why the next part matters.Los dos trabajos funcionan en silencio. Ninguno le avisa. Por eso importa lo que sigue.
The 60-second foot checkLa revisión de pies de 60 segundos
Here's the habit. It takes about a minute, it costs nothing, and the best time to do it is the moment your socks come off at night. Sit somewhere with good light — the edge of the bed or the tub works — and go in order:Este es el hábito. Toma como un minuto, no cuesta nada, y el mejor momento para hacerlo es cuando se quita los calcetines en la noche. Siéntese en un lugar con buena luz — la orilla de la cama o de la tina sirve — y vaya en orden:
- Tops and toenails — 10 seconds. Look at the color, any swelling, any sore. Check each nail: thick, yellowed, or an edge pressing into the skin?Empeine y uñas — 10 segundos. Fíjese en el color, si hay hinchazón, si hay alguna llaga. Revise cada uña: ¿gruesa, amarillenta, o con una orilla que se encaja en la piel?
- Soles — 15 seconds. This is the part nobody sees. Use a mirror flat on the floor (the American Diabetes Association's standards specify an unbreakable one), your phone's camera, or a second pair of eyes. Look for blisters, calluses, cuts, red spots, and firm or hard spots.Planta — 15 segundos. Esta es la parte que nadie ve. Use un espejo acostado en el piso (las normas de la Asociación Americana de la Diabetes especifican uno irrompible), la cámara de su teléfono, o un segundo par de ojos. Busque ampollas, callos, cortadas, manchas rojas y zonas firmes o duras.
- Between the toes — 10 seconds. Gently spread each gap. Look for cracks, cuts, or soft, white, soggy skin.Entre los dedos — 10 segundos. Separe con cuidado cada espacio. Busque grietas, cortadas o piel blanca, blanda y húmeda.
- Heels and sides — 10 seconds. Dry cracks in the heel, and red or shiny pressure marks where your shoes rub.Talones y costados — 10 segundos. Grietas secas en el talón, y marcas rojas o brillantes de presión donde rozan los zapatos.
- Both feet, side by side — 15 seconds. Compare left and right: color, swelling, and warmth (rest the back of your hand on each foot). A foot that's reliably colder than the other, or a new warm spot, is worth telling your clinician — that's the one-sided rule.Los dos pies, uno al lado del otro — 15 segundos. Compare el izquierdo con el derecho: color, hinchazón y temperatura (ponga el dorso de la mano sobre cada pie). Un pie que siempre está más frío que el otro, o una zona caliente nueva, vale la pena comentárselo a su clínico — es la regla de un solo lado.
That's 60 seconds. Bonus five: run your hand inside tomorrow's shoes. The CDC's advice is to make sure there are no pebbles or other objects in there — exactly what a quiet foot won't report.Eso son 60 segundos. Cinco más de regalo: pase la mano por dentro de los zapatos de mañana. El consejo de los CDC es asegurarse de que no haya piedritas ni otros objetos adentro — justo lo que un pie callado no va a reportar.
What you're really looking for: anything newLo que de verdad está buscando: cualquier cosa nueva
You don't need to know the name of what you see. You're not making a diagnosis — you're a change detector. The CDC's list is a good one to keep in your head: cuts, redness, swelling, sores, blisters, corns, calluses, or any other change to the skin or nails. I'd add three from the circulation side: a color change, a new difference in warmth between your feet, and any sore that isn't clearly healing within a few days.No necesita saber el nombre de lo que ve. No está haciendo un diagnóstico — usted es un detector de cambios. La lista de los CDC es buena para tenerla presente: cortadas, enrojecimiento, hinchazón, llagas, ampollas, callos, durezas, o cualquier otro cambio en la piel o las uñas. Yo agregaría tres del lado de la circulación: un cambio de color, una diferencia nueva de temperatura entre sus pies, y cualquier llaga que no esté sanando claramente en unos días.
One tip makes all of this easier: take a photo. If you're not sure whether a spot is new, last week's picture settles it — and it gives your clinician something to look at.Un consejo lo hace todo más fácil: tome una foto. Si no está seguro de si una mancha es nueva, la foto de la semana pasada lo resuelve — y le da a su clínico algo que mirar.
Who should do this every day?¿Quién debería hacer esto todos los días?
Let me separate what the evidence says from what I think.Déjeme separar lo que dice la evidencia de lo que yo pienso.
- If you have diabetes: yes, every day. The American Diabetes Association's 2026 Standards of Care recommend teaching every person with diabetes how to check their feet daily — by looking and by feeling — plus a thorough foot exam by a clinician at least once a year. The CDC says the same.Si tiene diabetes: sí, todos los días. Las Normas de Atención 2026 de la Asociación Americana de la Diabetes recomiendan enseñarle a toda persona con diabetes a revisarse los pies a diario — mirando y tocando — más un examen completo de los pies por un clínico al menos una vez al año. Los CDC dicen lo mismo.
- If you have PAD: foot self-care — washing and drying your feet every day, nail and skin care, clean socks, shoes that fit, no walking barefoot — is part of the plan in the 2024 guideline from the American College of Cardiology and the American Heart Association. A daily look is how you catch what that care is meant to prevent.Si tiene EAP: el cuidado de sus propios pies — lavarlos y secarlos cada día, cuidar uñas y piel, calcetines limpios, zapatos que le queden bien, nunca andar descalzo — es parte del plan en la guía de 2024 del Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón. Mirarlos cada día es la manera de detectar lo que ese cuidado busca prevenir.
- If your feet are numb or tingly, or you've had a foot ulcer or an amputation: the NIDDK names these as reasons to make sure your feet get a thorough exam — and your clinician may want you checking daily, too. Ask.Si tiene los pies entumecidos u hormigueantes, o ya tuvo una úlcera en el pie o una amputación: el NIDDK señala estas situaciones como razones para que sus pies reciban un examen completo — y es posible que su clínico también quiera que usted se los revise a diario. Pregunte.
- Everyone else: no guideline tells you to do this. Which brings me to my perspective.Todos los demás: ninguna guía le dice que haga esto. Lo cual me lleva a mi perspectiva.
The bathroom floor may be the cheapest screening room in medicine. We teach the daily foot check as a diabetes chore. I think that undersells it. Your feet are the far end of both your nerves and your circulation, and about 1 in 5 people with PAD report no symptoms at all. If you're 65 or older, smoke or used to, or live with high blood pressure, high cholesterol or kidney disease — all risk factors the NHLBI lists for PAD — your feet may show a change before you feel one.El piso del baño podría ser el consultorio de detección más barato de la medicina. Enseñamos la revisión diaria de los pies como una tarea de la diabetes. Creo que eso se queda corto. Sus pies son el final tanto de sus nervios como de su circulación, y cerca de 1 de cada 5 personas con EAP no reporta ningún síntoma. Si usted tiene 65 años o más, fuma o fumaba, o vive con presión alta, colesterol alto o enfermedad de los riñones — todos factores de riesgo de EAP según el NHLBI — sus pies podrían mostrar un cambio antes de que usted lo sienta.
Now the honest part. No study shows that people at low risk benefit from a nightly foot check, and it isn't a guideline. It's food for thought, not a prescription. But the cost is sixty seconds and a mirror, and the downside is close to zero. If you're wondering whether it's worth it for you, ask your clinician — and while you're there, ask them to look, too.Ahora la parte honesta. Ningún estudio demuestra que las personas de bajo riesgo se beneficien de revisarse los pies cada noche, y no es una guía oficial. Es algo para pensar, no una receta. Pero el costo es sesenta segundos y un espejo, y la desventaja es casi nula. Si se pregunta si vale la pena para usted, pregúntele a su clínico — y ya que está ahí, pídale que también le mire los pies.
Five habits that make the check pay offCinco hábitos para que la revisión valga la pena
- Wash, then dry between the toes. Warm water, not hot — test it with your elbow, not your foot, because a quiet foot can't judge heat (NIDDK). Don't soak your feet (CDC). Then dry carefully between every toe.Lave y luego seque entre los dedos. Agua tibia, no caliente — pruébela con el codo, no con el pie, porque un pie callado no puede juzgar el calor (NIDDK). No remoje los pies (CDC). Luego seque con cuidado entre cada dedo.
- Lotion on the tops and bottoms — never between the toes. The CDC warns that lotion between the toes could lead to infection.Crema arriba y abajo — nunca entre los dedos. Los CDC advierten que la crema entre los dedos podría causar una infección.
- Never barefoot, even at home. Shoes and socks or slippers, always (CDC). Wear new shoes for only a few hours at first, then check your feet for sore spots (NIDDK).Nunca descalzo, ni en casa. Zapatos y calcetines o pantuflas, siempre (CDC). Use los zapatos nuevos solo unas horas al principio, y luego revise sus pies por si hay zonas adoloridas (NIDDK).
- Nails straight across. Trim them straight across and smooth sharp edges with a file (CDC). If your nails are thick or yellowed, curve into the skin, or you can't see or reach your feet, a foot doctor can trim them (NIDDK).Uñas en línea recta. Córtelas derechas y lime las orillas filosas (CDC). Si sus uñas están gruesas o amarillentas, se encajan en la piel, o usted no puede ver ni alcanzar sus pies, un podólogo se las puede cortar (NIDDK).
- No bathroom surgery. If you have diabetes or poor circulation, the CDC's advice is blunt: don't remove corns or calluses yourself, and don't use over-the-counter removers — they could burn your skin. That's a job for your foot doctor.Nada de cirugía en el baño. Si tiene diabetes o mala circulación, el consejo de los CDC es directo: no se quite los callos ni las durezas usted mismo, y no use removedores sin receta — le podrían quemar la piel. Ese es trabajo de su podólogo.
At your next visit: take your socks offEn su próxima consulta: quítese los calcetines
My favorite tip in all of this comes from the NIDDK, and it's almost funny how well it works: take off your shoes and socks as soon as you're in the exam room, so your care team remembers to check your feet. Bare feet are hard to ignore.Mi consejo favorito de todo esto viene del NIDDK, y casi da risa lo bien que funciona: quítese los zapatos y los calcetines en cuanto entre al cuarto de examen, para que su equipo de salud se acuerde de revisarle los pies. Es difícil ignorar unos pies descalzos.
Then ask one question: "Could you check my feet — and the pulses in them?" If you have diabetes, the yearly thorough foot exam includes a check of feeling (often with a soft nylon filament pressed against your sole) and of the pulses in your feet. You can rehearse saying it in the Visit Simulator.Luego haga una pregunta: «¿Me podría revisar los pies — y el pulso en ellos?» Si tiene diabetes, el examen completo anual de los pies incluye revisar la sensibilidad (muchas veces con un filamento suave de nailon que se presiona contra la planta) y el pulso de sus pies. Puede ensayar cómo decirlo en el Simulador de Visita.
Quick checkRepaso rápido
No grades, just confidence. Which part of your body do you never see by accident? (The soles of your feet.) And what are you really looking for in the 60-second check? (Anything new — a change, not a diagnosis.) Got both? Then you know a habit most people never learn.Sin calificaciones, solo confianza. ¿Qué parte de su cuerpo nunca ve por casualidad? (La planta de los pies.) ¿Y qué está buscando de verdad en la revisión de 60 segundos? (Cualquier cosa nueva — un cambio, no un diagnóstico.) ¿Acertó las dos? Entonces ya sabe un hábito que la mayoría nunca aprende.
Questions people askPreguntas frecuentes
How often should I check my feet?¿Cada cuánto debo revisarme los pies?
If you have diabetes, every day — that's what the American Diabetes Association's 2026 Standards and the CDC recommend, plus a thorough foot exam by a clinician at least once a year. If you have PAD, daily foot care is part of the plan. For everyone else there's no official schedule; a quick nightly look is my perspective, not a guideline.Si tiene diabetes, todos los días — eso recomiendan las Normas 2026 de la Asociación Americana de la Diabetes y los CDC, más un examen completo de los pies por un clínico al menos una vez al año. Si tiene EAP, el cuidado diario de los pies es parte del plan. Para los demás no hay un horario oficial; una mirada rápida cada noche es mi perspectiva, no una guía.
I can't see the bottom of my feet. What can I do?No alcanzo a verme la planta de los pies. ¿Qué hago?
Put an unbreakable mirror flat on the floor, use your phone's camera, or ask someone you trust to look — the CDC suggests a family member. Good light helps. If you can't see well or can't reach your feet, tell your clinician; a foot doctor can help with nails and calluses.Ponga un espejo irrompible acostado en el piso, use la cámara de su teléfono, o pídale a alguien de confianza que los mire — los CDC sugieren a un familiar. La buena luz ayuda. Si no ve bien o no alcanza sus pies, dígaselo a su clínico; un podólogo le puede ayudar con las uñas y los callos.
What am I looking for when I check my feet?¿Qué estoy buscando cuando me reviso los pies?
Anything new: cuts, redness, swelling, sores, blisters, corns, calluses, cracks, nail changes, a color change, a new warm spot, or one foot that feels colder than the other. You don't need to name it — notice it, take a photo, and follow the when-to-call list. With diabetes, contact your provider right away about any foot problem.Cualquier cosa nueva: cortadas, enrojecimiento, hinchazón, llagas, ampollas, callos, durezas, grietas, cambios en las uñas, un cambio de color, una zona caliente nueva, o un pie que se siente más frío que el otro. No necesita ponerle nombre — nótelo, tómele una foto y siga la lista de cuándo llamar. Con diabetes, comuníquese de inmediato con su proveedor por cualquier problema en los pies.
Do I need to check my feet if I don't have diabetes?¿Tengo que revisarme los pies si no tengo diabetes?
No guideline says so. Daily checks are recommended for people with diabetes, and foot self-care is part of the plan for people with PAD. My perspective as a physician: if you're 65 or older, smoke or used to, or live with high blood pressure, high cholesterol or kidney disease, a 60-second look costs almost nothing. That's food for thought, not a rule — ask your clinician what fits you.Ninguna guía lo dice. La revisión diaria se recomienda para las personas con diabetes, y el cuidado de los pies es parte del plan para las personas con EAP. Mi perspectiva como médico: si tiene 65 años o más, fuma o fumaba, o vive con presión alta, colesterol alto o enfermedad de los riñones, una mirada de 60 segundos casi no cuesta nada. Es algo para pensar, no una regla — pregúntele a su clínico qué le conviene.
When is a foot problem an emergency?¿Cuándo es una emergencia un problema en el pie?
Call 911 for a foot or leg that suddenly turns cold, pale or blue, painful, numb or weak; for sudden numbness or weakness on one side of the body, a drooping face or trouble speaking; or for chest pain or sudden shortness of breath. Call your clinician the same day for a sore or blister that isn't starting to heal after a few days, red, warm, swollen or painful skin, a callus with dried blood inside, skin turning black, or foot pain at rest.Llame al 911 si un pie o una pierna de repente se pone frío, pálido o azulado, con dolor, entumecido o débil; si hay entumecimiento o debilidad repentina de un lado del cuerpo, la cara caída o dificultad para hablar; o si hay dolor de pecho o falta de aire repentina. Llame a su clínico el mismo día si una llaga o ampolla no empieza a sanar después de unos días, si la piel está roja, caliente, hinchada o adolorida, si hay un callo con sangre seca adentro, piel que se pone negra, o dolor en el pie en reposo.
What happened to ClarenceQué pasó con Clarence
Under his socks: a crack across his right heel, deep enough to catch a fingernail. On his left big toe, the nail edge pressing into pink, puffy skin. Between his two smallest toes, soft white skin peeling away. None of it hurt. When we tested the feeling in his soles with that soft nylon filament, he couldn't feel it in several spots. His nerves had gone quiet, so his feet had stopped filing reports.Debajo de sus calcetines: una grieta a lo ancho del talón derecho, tan profunda que se atoraba una uña. En el dedo gordo izquierdo, la orilla de la uña encajándose en la piel rosada e hinchada. Entre sus dos dedos más chiquitos, piel blanca y blanda que se estaba pelando. Nada le dolía. Cuando le probamos la sensibilidad de la planta con ese filamento suave de nailon, no lo sintió en varios puntos. Sus nervios se habían callado, así que sus pies habían dejado de mandar reportes.
None of it was an emergency — and all of it was the kind of thing that can turn into one when nobody looks. His care team took it from there: a foot doctor freed the nail edge, and the heel and the skin between his toes got a treatment plan from his own clinicians, not from a blog.Nada de eso era una emergencia — y todo era del tipo de cosas que pueden volverse una cuando nadie las mira. Su equipo de salud se encargó: un podólogo liberó la orilla de la uña, y el talón y la piel entre los dedos recibieron un plan de tratamiento de sus propios clínicos, no de un blog.
And Clarence got a new route. Every night he sits on the edge of the tub, socks off, phone flashlight on, an unbreakable mirror flat on the bathroom floor. Tops, soles, between, heels, both. He calls it his route inspection. Three months later the heel crack had closed. And one Sunday night he caught a blister from brand-new dress shoes on the very first day — before it had a chance to become anything at all.Y Clarence tiene una ruta nueva. Cada noche se sienta en la orilla de la tina, sin calcetines, con la linterna del teléfono prendida y un espejo irrompible acostado en el piso del baño. Arriba, planta, entre los dedos, talones, los dos. Le dice su inspección de ruta. Tres meses después, la grieta del talón había cerrado. Y un domingo en la noche descubrió una ampolla de unos zapatos de vestir nuevos el mismo primer día — antes de que tuviera la oportunidad de convertirse en algo.
Sixty seconds. Every night. Let your eyes do what your nerves can't.Sesenta segundos. Cada noche. Deje que sus ojos hagan lo que sus nervios no pueden.
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Arteries carry blood all the way down to your toes; veins carry it home. Understand Your Veins is my video course: six short, plain-English lessons on how that round trip works, what goes wrong, and what really helps, plus a printable workbook and two cheat sheets for your appointment.Las arterias llevan la sangre hasta los dedos de los pies; las venas la regresan a casa. Entienda Sus Venas es mi curso en video: seis lecciones cortas, en lenguaje sencillo, sobre cómo funciona ese viaje de ida y vuelta, qué sale mal y qué ayuda de verdad, más un cuaderno imprimible y dos guías rápidas para su consulta. (Los materiales del curso están en inglés.)
See the course →Ver el curso →📖 Read next — if this helped, you'll want these:📖 Lea a continuación — si esto le ayudó, le van a servir estos:
- Can You Stand on One Foot for 10 Seconds? — the balance team your feet belong to¿Puede pararse en un pie por 10 segundos? — el equipo del equilibrio al que pertenecen sus pies
- Why Is One Leg Colder Than the Other? — the one-sided rule behind step five¿Por qué una pierna está más fría que la otra? — la regla de un solo lado detrás del paso cinco
- Leg Pain When Walking — the first complaint of a narrowed artery, and why your feet matter every dayDolor de piernas al caminar — la primera queja de una arteria estrecha, y por qué sus pies importan cada día
Try it yourself: rehearse asking for a foot check at your next visit in the Visit Simulator, or ask a follow-up question at Ask Dr. Schamma.Pruébelo usted mismo: ensaye cómo pedir que le revisen los pies en su próxima consulta en el Simulador de Visita, o haga una pregunta de seguimiento en Pregúntele al Dr. Schamma.
Next in this series: on your feet all day — what ten hours of standing really does to your legs, and the honest part most advice leaves out.Lo próximo en esta serie: de pie todo el día — lo que diez horas parado le hacen de verdad a sus piernas, y la parte honesta que casi todos los consejos dejan fuera.
💛 Know someone who hasn't seen the bottom of their feet in years? Send them this — and offer to be their mirror.💛 ¿Conoce a alguien que lleva años sin verse la planta de los pies? Envíele esto — y ofrézcase a ser su espejo.
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Sources:Fuentes: CDC — Your Feet and Diabetes · American Diabetes Association Professional Practice Committee — 12. Retinopathy, Neuropathy, and Foot Care: Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1):S261–S276 (PMC) · NIDDK — Diabetes & Foot Problems · NIDDK — Peripheral Neuropathy · MedlinePlus — Diabetes: taking care of your feet · NHLBI — Peripheral Artery Disease: Symptoms · NHLBI — Peripheral Artery Disease: Causes and Risk Factors · MedlinePlus — Peripheral artery disease: legs · Grand J, Sullivan AE, Behrooz L — 2024 ACC/AHA/Multisociety Guideline for the Management of Lower Extremity PAD: Foot Care in Patients With PAD. American College of Cardiology, 2025